Schaduwwerk: wat is het & waarom zou je het doen?

Misschien heb je er al weleens van gehoord: “werken met je schaduw” of “het doen van schaduwwerk”, maar wat houdt dit eigenlijk in? 

We hebben allemaal een kant van onszelf waar we niet zo blij mee zijn of misschien zelf wel oké mee zijn, maar liever verbergen voor anderen. Deze kant zou je de schaduw van je persoonlijkheid kunnen noemen (volgens het concept van Zwitserse psychiater Carl Jung). Veel mensen, eigenlijk de meesten, blijven deze kant van zichzelf afwijzen en onderdrukken. Maar je kan er ook voor kiezen om deze kant onder ogen te komen en er mee te werken. Dit noem je schaduwwerk. 

Waarom zou je schaduwwerk doen?

Er zijn verschillende redenen waarom je schaduwwerk kan gaan doen. Zo vergroot je je zelfkennis, zal je er persoonlijk van groeien én is de kans groot dat het een positieve impact heeft op je relaties. Hieronder benoem ik nóg een aantal redenen om met schaduwwerk te beginnen.

1. Zelfkennis vergroten Je leert meer over de kanten van jezelf die je vaak negeert of onderdrukt, zoals verborgen emoties, ongewenste gedragspatronen of onverwerkte trauma's. Door deze bewust te maken, vergroot je je zelfkennis. En des te meer zelfkennis des te beter je weet wat goed voor je is en wat niet. Door je zelfkennis te vergroten kan je steeds bewuster kiezen voor de dingen die je zullen helpen bij het creëren van het leven waar jij van droomt.

2. Persoonlijke groei

Schaduwwerk kan een diepgaande impact hebben op je persoonlijke ontwikkeling. Door licht te schijnen op de delen van jezelf die je voor lange tijd hebt wegstopt, kun je deze delen onderzoeken. Waar komen ze vandaan? Wat vertellen deze delen over jou? Waarom wil je ze weg stoppen? Voor wie wil je ze wegstoppen? Des te meer antwoorden je op soortgelijke vragen vindt, des te meer je jezelf zal leren kennen en begrijpen. Wanneer je begrijpt waarom je bent zoals je bent, zal je jezelf steeds meer kunnen accepteren en waarschijnlijk zelfs steeds meer liefhebben. Dit leidt tot emotionele heling en meer innerlijke balans. Deze innerlijke balans leidt tot meer rust, meer liefde, meer geluk op alle gebieden in je leven.

3. Verbetering van relaties

Veel mensen projecteren hun schaduw op anderen, wat kan leiden tot conflicten of misverstanden in relaties. Door je schaduw te zien, begrijpen en accepteren, zal je minder de behoefte hebben om deze te projecteren op anderen Je stapt uit de slachtofferrol, durft confrontaties aan te gaan en voelt niet meer zo vaak de behoefte om je vurig te verdedigen. Dit leidt tot meer rust en acceptatie in relaties. Want durf je je eigen schaduw aan te kijken, begrijp je vanzelf dat de ander ook een schaduw heeft en zal je hier meer begrip voor kunnen opbrengen. Dit leidt tot betere en gezondere relaties. 

4. Loslaten van beperkende overtuigingen

Veel van de angsten en onzekerheden die ons tegenhouden, zijn geworteld in onze schaduw. Door deze aspecten van jezelf te onderzoeken, zal je jouw beperkende overtuigingen ontdekken. Wanneer je weet wat jouw beperkende overtuigingen zijn en/of de onderwerpen/momenten die deze overtuigingen triggeren, word je er steeds bewuster van wanneer deze beperkende overtuigingen in je hoofd rondspoken. Des te bewuster je hiervan wordt, des te meer je deze gedachten kan zien voor wat het zijn: gedachten, geen feiten. En zal je deze steeds makkelijker kunnen loslaten. Dit heeft een positieve uitwerking op jouw groei. Zo zal je zien dat je tot hoogtes klimt waar je eerder jezelf van hebt overtuigd daar nooit te kunnen komen. 

5. Creatieve kracht en potentieel ontsluiten

In je schaduw kunnen niet alleen negatieve emoties en eigenschappen zitten, maar ook ongebruikte talenten, creativiteit en energie. Schaduwwerk helpt je om jouw verborgen potentieel te ontdekken en mee te gaan werken, wat zal leiden tot een grotere expressie van je talenten en verlangens. Dit werkt zowel positief op je zelfvertrouwen als op je algehele gelukstoestand. 

6. Gezonder omgaan met emoties

Onderdrukte emoties, zoals woede, angst of verdriet, kunnen zich op destructieve manieren uiten als ze niet worden herkend. Door schaduwwerk kun je deze emoties op een gezondere manier leren voelen en uiten, wat je emotionele welzijn bevordert. Daarnaast kunnen extreme uitbarstingen van eerder genoemde emoties hiermee worden voorkomen en/of in juiste banen leiden. 

8. Stress en innerlijke conflicten verminderen

Als je je schaduwdelen blijft onderdrukken, kan dit leiden tot innerlijke conflicten, stress en soms zelfs psychologische of fysieke klachten. Door schaduwwerk te doen, los je innerlijke spanningen op en kun je meer harmonie in jezelf ervaren.

9. Verantwoordelijkheid nemen voor je eigen leven

Schaduwwerk helpt je om verantwoordelijkheid te nemen voor je gedrag en emoties. In plaats van jezelf als slachtoffer van omstandigheden te zien, krijg je inzicht in hoe je eigen onbewuste overtuigingen en gedragingen invloed hebben op je ervaringen en interacties.

In essentie biedt schaduwwerk de mogelijkheid om een vollediger en meer vervuld leven te leiden. Het confronteren van je schaduw kan lastig en confronterend zijn, maar het proces zal leiden tot meer zelfkennis en zelfliefde. Waarmee je meer (innerlijke)vrijheid, rust en geluk zal brengen in je leven. 

Kan je niet wachten om met jouw schaduw aan de slag te gaan, maar vind je het wel fijn om dit begeleid te doen? Ik sta voor je klaar! Stuur me een berichtje via het contactformulier. Dan kom ik zo snel mogelijk met je in contact.